Пережить летнюю жару

Ukraine Житомирская обл. Житомир

Мы с нетерпением ждём лета, но когда наступает жара - не чувствуем себя такими же бодрыми, как обычно. Плохо это или хорошо? Можно сколько угодно рассуждать об аномалиях климата, но сегодня и сейчас вам некомфортно, и с этим надо что-то делать. Чем быстрее, тем лучше, потому что адаптивность сегодня ценится больше, чем построение далеко идущих прогнозов погоды.

Вам некомфортно потому, что вы привыкли к состоянию в прохладные дни. Приспособиться к окружающей атмосфере можно даже в жару. Достаточно сменить способ существования. Ваша эффективность не уменьшится, и даже увеличится.

Продуктивная смена ритмов

Ночная духота, комары и прочие побочные эффекты лета сдвигают суточные ритмы даже у “жаворонков”. Те, кто плохо спит по ночам, в течение дня чувствует себя хуже, чем обычно. Такое состояние рано или поздно отразится на деятельности - работе, учёбе, домашних делах, общении, т.п. 

Есть возможность сменить суточные ритмы - прекрасно. Нет ничего плохого в том, чтобы заниматься важными делами тогда, когда вы чувствуете себя продуктивнее. Задействуйте принцип сиесты - активность в прохладу и снижение активности в жаркие часы. Делайте самую важную и срочную работу в часы наибольшей продуктивности. Более спокойное время лучше посвятить делам, требующим сосредоточения. 

Своевременное переключение

Когда вы меняете ритмы, ваша жизненная энергия естественно перераспределяется. Летнее состояние расслабленности очень продуктивно, если использовать его правильно. Вы тратите меньше времени на занятия делами, которые кажутся неотложными. У вас есть время  подумать - а так ли уж важно то, что якобы нужно сделать сейчас?

Вы обнаружите, что большинство “срочностей” - суета. Последствия суетливости - множество дел, начатых впопыхах и законченных вдруг. Некоторые даже в жару чувствуют себя обязанными “что-то делать”, паникуют, кричат, много разговаривают, занимаются бесцельной, но бурной деятельностью. На самом деле они просто не могут приспособиться к смене погоды.

В летнюю жару чаще переключайтесь от одной задачи к другой. Разделите дела на этапы, каждый доводите до логического завершения. Не переживайте, если не успели сделать всё, что запланировали. Возможно, планы оказались нереалистичными или не вписались в планы окружающих.

Исключение перегрузок

Даже летом, когда многие в отпусках, нервных перегрузок не всегда удаётся избежать. В большинстве случаев мы переживаем из-за пустяков, - не умея выбирать альтернативный способ достижения целей. Некоторым людям альтернативы кажутся чем-то, способным выбить почву из под-ног - какой бы дискомфортной она не была. Человек привыкает к ошибкам, хаосу и другим последствиям неумения приспосабливаться. Порочный круг негативных эмоций кажется единственным способом существования. 

Если вы маневрируете от негативщиков, отстраняетесь от их вечно “плохого” состояния или полностью исключаете из круга общения - ваша эффективность быстро повысится в разы. Вы не обязаны тащить на своей спине - особенно в летнюю жару - любителей пассивного потребления чужой энергии. Делайте то, что вам нравится, но не перенапрягайтесь. Помните, что в жару силы восстанавливаются дольше, чем в более прохладную погоду - из-за природного замедления процессов организма. 

Смена рациона и графика питания

Первый способ улучшить самочувствие - плотно есть в прохладу, а в жаркое время употреблять овощи, фрукты, соки или воду. Многие не могут есть, когда жарко, и это полностью приемлемо. Второй способ - есть часто, небольшими порциями. Такой подход прекрасно поддерживает состояние людей с болезнями обмена веществ, органов пищеварения и кровообращения. Организм легко справлится с малым объёмом нежирной пищи. 

Всё, что вызывает у вас дискомфорт, на время жары исключите из рациона питания. Это не повредит - напротив, поддержит ваши силы и эффективно распределит жизненную энергию. Лето благоприятно для очистки организма. Устраивайте себе разгрузочные дни - фруктовые, овощные, молочные, регулярно употребляйте кисломолочные продукты.

 
Создаём прохладу и свежесть

Свежий воздух в доме и офисе обязателен для вашего хорошего самочувствия. Проветривайте помещения, даже если в них есть вентилятор и кондиционер. Запускайте прохладу под утро, чтобы воздух медленнее нагревался днём. Окна лучше закрывать шторами, жалюзи, тканевыми или фольговыми ролетами. Солнечные лучи медленнее прогреют помещение, а прохлада хорошо сохранится внутри.

Кондиционеры отлично справляются с охлаждением и подсушкой очень влажного воздуха. Однако, естественное проветривание - главный источник свежести. Люди, уверенные, что их “просквозило”, болеют не из-за прохладного воздуха. Это неприспособленность организма, привыкшего находиться в чрезмерном тепле, потеть, недополучать кислорода и простужаться из-за малейшего дуновения ветерка.

Витамины для здоровья

У людей, склонных к расстройствам кровообращение, скачет давление, появляются головные боли, чувство тошноты и хронической усталости. Введите в ежедневный рационы продукты с высоким содержанием витамина С, Р и фолиевой кислоты, улучшающие состояние сосудов - зелёные фрукты и овощи, некоторые виды приправ (куркума, карри, гвоздика, тимьян, душистый перец). В некоторых случаях понадобится консультация врача для подбора эффективных препаратов.

 

Tags: Контент, Контент Маркетинг, Тексты Для Блогов, Тексты Для Сайтов